Almindelige symptomer
Senerne i fascia plantaris slides godt i din dagligdag. Når tæerne bøjes, f.eks. når man går eller løber, strækkes fascia. Normalt fungerer disse sener som støddæmpere og støtter svangen. Nogle gange kan der dog opstå en betændelse eller et brud i fascia. Hælspore er almindeligt blandt sportsudøvere, men kan også opstå efter en gåtur i byen i dårlige sko på hård overflade.
Det kan være, at du lider af hælspore, hvis du oplever en tiltagende smerte i området ved foden og/eller hælen, samt smerter når du går på tæerne eller på hælene. Andre almindelige symptomer er stivhed i foden og/eller anklen om morgenen og tryksmerte langs med fascia, særligt når storetåen bøjes opad.
Almindelige årsager
Der kan være flere mulige årsager til hælspore, f.eks. en høj eller lav svang eller hyperpronation. Andre årsager kan være stærk øgning i træningen, overvægt eller reduceret bevægelighed i ankelleddet.
Behandling og produkter, der kan lindre smerten
Hælspore tager ofte lang tid om at hele, men der er forskellige ting, du kan gøre for at sætte farten op for lægningen og lindre smerten. Rehband har udviklet hælpuder, som er blevet meget populære. Både kinesiologitape og indlægssåler kan også hjælpe i forhold til smertelindring og med at forhindre, at skaden opstår igen. Rehband tilbyder et bredt udvalg af indlægssåler og hælpuder, sortimentet ses her.
Et træningsprogram, der stimulerer blodomløbet, øget bevægelighed samt styrke og stabilitet i foden kan også gavne rehabiliteringen. At strække flexormusklerne i tæerne og læggene kan også hjælpe. Rehabiliteringsprogrammet bør udføres regelmæssigt for at forhindre, at skaden opstår igen. Hvis smerten er alvorlig, kan det gavne med medicin eller salve mod betændelsen.
ANBEFALEDE PRODUKTER:
Danmark DKK
Finland EUR
Norge NOK
Sverige SEK
