Effektiva lösningar för smärta och svaghet i handleden - Tips och behandlingar

STATISKA RÖRELSER

Kroppen gillar alltid variation, det är när vi upprepar samma rörelse om och om igen, eller jobbar i samma ställning under längre tid, som obehag och smärta brukar uppstå. Det gäller i allra högsta grad när det handlar om att ha fått ont i handleden. I dag arbetar många av oss vid dator med tagentbord och mus eller styrplatta. Då är risken stor att händerna får jobba i samma läge och med samma rörelser under alldeles för lång tid. Vid sidan av så kallad musarm så är smärta och svaghet i handleder det vanligaste besvär vi drabbas av när vi arbetat för länge och för intensivt vid dator, eller i någon annan typ av arbete där händer och handleder belastas genom så kallad lågintensiv aktivitet. En åkomma som karpaltunnelsyndrom, då en nerv i handen kommit i kläm, har också ofta samma orsak. 

STUKA HANDLEDEN

För de flesta av oss är det en ren reflex att ta emot oss med händerna om vi skulle snubbla och falla omkull. Och det är ett naturligt sätt att skydda resten av kroppen, kanske speciellt det känsliga huvudet. Så ofta blir det händer och handleder som får ta smällen när vi ramlar. Ibland går det riktigt illa och det uppstår ett benbrott. De typen av skador ska bedömas och behandlas av läkare. Men lyckligtvis är det vanligaste att det uppstår en stukning, vilket oftast går att behandla på egen hand. 

Precis som vid stukad fot är det konceptet RICE som gäller - Rest, Ice, Compress, Elevate. Alltså, kyl ner, linda, håll i högläge och vila. Oftast läker skadan av sig självt, men om smärtan inte upphör eller handleden blir väldigt svullen, så ska du alltid kontakta läkare. 

ANDRA ORSAKER TILL ONT I HANDLEDEN

Ibland kan smärta i handlederna ha hormonella orsaker. Kvinnor kan uppleva både smärta och svaghet i handlederna under vissa faser av sin menscykel. oftast efter ägglossning. Det beror med stor sannolikhet på att hormonnivåerna i kroppen förändras. 

En annan sak som kan bero på hormonpåverkan är när kvinnor drabbas av De Quervains syndrom efter graviditet. Det innebär att handleden smärtar på den sida där tummen sitter och orsakas av en inflammation i en senskida. De Quervains syndrom kan även drabba andra grupper och orsaken då är densamma som för ont i handleden i allmänhet, det vill säga statiska rörelser under för lång tid. Det brukar läka ut av sig självt. 

Ibland finns orsaken till att man får ont i handleden i sjukdomstillstånd som artros. Därför är det alltid en god idé att söka läkare om besvären inte går över och smärta kanske till och med ökar. 

LINDRING VID ONT I HANDLEDEN

Ofta lindras ont i handleden, eller svaghet i handleden, genom att handleden hålls stabil. Ett effektivt sätt att stabilisera handleden är att använda ett bra handledsskydd, som skönt stöd och avlastning. En sjukgymnast eller naprapat kan hjälpa till med träning och rehabilitering om besvären är väldigt smärtsamma och långvariga. Sen är förstås A och O att lära sig att ta regelbundna pauser och variera sin arbetsställning, kanske testa olika stöd och hjälpmedel för att slippa få ont i handleden i framtiden.